Colesterol E Dieta Low Carb: Cinco Dúvidas E Respostas

Colesterol E Dieta Low Carb: Cinco Dúvidas E Respostas


Primeiro, um aviso muito sério: eu não sou profissional de saúde, desta forma nada do que eu vou cuidar por aqui substitui a orientação do teu médico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo conteúdo e trago nesse artigo todas as pesquisas científicas disponíveis a respeito. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Muito obrigada por se cadastrar! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai ampliar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correlação entre ingestão de gordura saturada versus incidência de doenças cardíacas em 22 países. Pela hora de digitar seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo somente alguns poucos países que poderiam corroborar a suposição que ele tinha: de que era a gordura a responsável por acrescentamento da incidência de doenças cardíacas.


Ancel Keys no início dos anos 60 passou a inserir a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Após o estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros dois estudos muito completos por vários anos acompanhando a dieta de mais de sessenta e um 1 mil pessoas. Nele foi analisada a conjectura da perda da mortalidade ao se transformar os fatores de traço, por exemplo uma dieta miserável em gordura.


O grupo de estudo foi dividido em dois: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertensão arterial e manteve uma alimentação com pouca gordura saturada. WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Saúde da Mulher, foi um estudo apenas com mulheres (48.835 delas) pra sondar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com ligação à situação de câncer de mama e problemas cardiovasculares. Ele durou cerca de 8 anos. Em nenhum desses estudos foi possível provar que uma dieta com baixa gordura previne doenças cardíacas ou que o consumo de gordura saturada é perigoso ao coração.


Bem pelo contrário, o consumo de gordura saturada se intensifica as Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL), que são chamadas de prazeroso colesterol. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! É primordial elucidar nesse lugar que o colesterol é uma taxa, não uma doença. Então, não há significado em se cuidar a taxa do colesterol em si, no entanto sim os fatores de risco que levam alguém a ter doenças cardíacas.



A todo o momento será menos difícil tentar achar um efeito pra uma causa, contudo o problema é que há diversas algumas variáveis interligadas ao traço de uma doença cardíaca que não se resumem numa taxa de colesterol. A observação completa do perfil lipídico poderá favorecer na precaução de um problema cardíaco, entretanto em conjunto com algumas sugestões que indiquem o traço. Ah, e imediatamente há estudos comprovando que não há associação entre o consumo de gordura saturada e doenças cardiovasculares, viu? Explorar fatores de risco que levem alguém à um problema cardíaco é de extrema gravidade, e um desses enorme quantidade de fatores é a obesidade. E pra tratar este fator de risco, nada mais efetivo que cortar pães, massas, bolos e alimentos muito processados e ricos em amido e açúcares.


Focando em uma alimentação de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e afins), moderada em proteínas e baixa em carboidratos, quebrando com o passo eterno de fome. Neste momento sim, desejamos responder às perguntas! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Para as pessoas que tem números considerados ruins, especialmente de triglicérides, que são causados pelo consumo exagerado de carboidratos e não de gorduras, os números necessitam aprimorar, na maioria dos casos.


Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai acrescentar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta aumento das taxas em explicação da ingestão de gordura saturada. Isso não significa que a pessoa não possa reduzir o consumo de carboidratos. Para estes casos o impecável é continuar o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.


Para ficar de consciência limpa a respeito do colesterol, faça um diagnóstico. Se o efeito estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem temor de ser feliz! Nenhuma condição de saúde justifica uma dieta rica em açúcar e farinha. Cortando estes 2 itens só você prontamente terá proveitos muito respeitáveis. Como eu prontamente expliquei antes, o LDL alto não é um prazeroso marcador pra doença cardíaca e setenta e cinco por cento das pessoas que de fato tem doença cardíaca não tem o LDL grande.



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